Cum să scapi de crizele de gută și să îți scazi nivelurile de acid uric în mod natural

Nivelurile ridicate de acid uric sunt asociate cu guta și cu un risc crescut de pietre la rinichi de acid uric. Nivelurile ridicate de acid uric în sânge sunt cunoscute sub numele de hiperuricemie și pot fi detectate cu ajutorul unui test de sânge. Dacă aveți un nivel ridicat de acid uric în sânge, atunci există mai multe modificări ale alimentației pe care le puteți face. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră în primul rând.

Sponsored links

Pasul 1

Fă schimbări alimentare. Limitați alimentele bogate în purine. Cea mai bună modalitate de a reduce nivelul de acid uric este de a limita cantitățile de alimente bogate în purine din dieta ta. Purinele sunt substanțe chimice care se formează atunci când corpul tău descompune anumite tipuri de alimente, dar un nivel ridicat de purine poate duce la afecțiuni precum guta și pietre la rinichi. Ar trebui să evitați alimentele bogate în purine dacă ați avut gută sau pietre la rinichi care conțin acid uric sau dacă aveți antecedente familiale cu aceste afecțiuni. Nu depășiți mai mult de două până la patru porții din oricare dintre aceste alimente pe săptămână și evitați-le complet în timpul unei crize de gută sau dacă aveți pietre la rinichi care conțin acid uric. Alimentele bogate în purine care trebuie limitate sau evitate includ:

  • Bere și lichior
  • Băuturi răcoritoare cu zahăr
  • Alimente grase, cum ar fi alimente prajite, unt, margarina si produse lactate bogate in grasimi
  • Carne de organe, cum ar fi ficatul și rinichii
  • Carne de vită, pui, porc
  • Ansoa, sardine, hering, midii, cod, scoici, păstrăv, eglefin, crab, stridii, homar și creveți

 Pasul 2

Creșteți-vă aportul de alimente bogate în fitat. Fitatul este o substanță care pare să prevină formarea multor tipuri de pietre la rinichi, inclusiv cele cauzate de acidul uric. Includeți două până la trei porții de alimente bogate în fitat în fiecare zi. Alimentele bogate în fitați includ:

  • Fasole
  • Leguminoase
  • Cereale integrale

Pasul 3

Includeți produse lactate în dieta dvs. Asigurați-vă că includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs., cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Includeți una până la două porții de alimente bogate în calciu pe zi. Alimentele bogate în calciu includ:

  • Lapte
  • Iaurt
  • Brânză

Pasul 4

Mâncați alimente bogate în vitamina C sau adăugați un supliment de vitamina C. Obținerea de suficientă vitamina C poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de acid uric. Încercați să mâncați câteva porții de alimente bogate în vitamina C în fiecare zi sau discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea unui supliment de vitamina C pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Alimentele care sunt bogate în vitamina C includ:

  • Citrice precum portocalele, grapefruitul, lămâile și limele
  • Kiwi
  • Fructe de pădure
  • Pepene galben
  • Ananas
  • Mango
  • Papaya
  • Brocoli
  • Ardei
  • Cartofi dulci și albi
  • Rosii
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și napii
  • Conopid
  • Dovleac

 Pasul 5

Încearcă să te hidratezi cât mai bine. A bea multă apă poate ajuta, de asemenea, la reducerea acidului uric din sânge. Pentru majoritatea oamenilor, cantitatea recomandată este de șase până la opt pahare de apă în fiecare zi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru o recomandare specifică cu privire la câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi.

Sponsored links

 Pasul 6

Bea ceai verde. S-a demonstrat că ceaiul verde scade riscul de pietre la rinichi care conțin acid uric. Încercați să beți aproximativ două până la trei căni de ceai verde pe zi pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric.

Pasul 7

Sorbiți niște suc de cireșe. Sucul de cireșe a fost folosit de mult timp în medicina naturistă pentru a trata guta și pietrele la rinichi. Dacă aveți un atac de gută, beți 3-4 pahare de suc de cireșe organic. Acest lucru ar trebui să ofere o oarecare ușurare în 12-24 de ore.
Consumul de cireșe poate ajuta, de asemenea. Încercați să includeți o porție de cireșe în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

 Pasul 8

Sponsored links

Includeți o cantitate moderată de cafea. S-a demonstrat că consumul moderat de cafea reduce acidul uric din sânge. Încercați să includeți o ceașcă sau două de cafea pe zi pentru a ajuta la scăderea nivelului de acid uric.

 Pasul 9

Megeți la medic dacă aveți gută sau pietre la rinichi. Dacă ați avut gută sau pietre la rinichi care conțin acid uric sau dacă aveți antecedente familiale, asigurați-vă că mergeți regulat la medicul dumneavoastră. Nu așteptați să mergeți la medic abia atunci când aceste afecțiuni încep să cauzeze probleme grave – mersul devreme la medic vă poate ajuta să preveniți multe probleme și vă poate ajuta să faceți alegeri bune. Puteți face în siguranță modificări ale dietei pe cont propriu, dar cel mai bine este întotdeauna să vă informați medicul cu privire la abordările dumneavoastră de autoîngrijire.

 Pasul 10

Urmăriți simptomele gutei. Guta este o afecțiune artritică dureroasă care apare atunci când sărurile acidului uric se depun în articulații. Cea mai frecventă articulație afectată de gută se află la baza degetului mare, dar poate afecta și articulațiile picioarelor, gleznelor, genunchilor, mâinilor și încheieturilor. Articulațiile afectate devin roșii, inflamate, umflate și dureroase.  Apare mai des la bărbați, dar și femeile aflate în postmenopauză au un risc mai mare.

 Pasul 11

Stabiliți dacă aveți pietre la rinichi. Pietrele la rinichi se pot forma din acid uric și pot provoca leziuni și boli renale.  Pietrele la rinichi care conțin acid uric pot fi foarte dureroase și reprezintă cel mai frecvent tip de pietre la rinichi la copii. Pietrele la rinichi pot provoca simptome semnificative care includ:

Sponsored links

  • Durere severă, ascuțită
  • Greaţă
  • Vărsături
  • Sânge în urină
  • Transpiraţie
  • Febră
  • Urină tulbure

 Pasul 12

Aflați despre factorii de risc.

Chiar dacă dieta joacă un rol major în nivelurile de acid uric, oricine poate avea un nivel ridicat de acid uric în sânge. Bărbații adulți și femeile aflate în postmenopauză au cel mai mare risc.

Alți factori de risc includ:
Obezitate sau supraponderalitate
Hipertensiune arterială netratată, diabet, sindrom metabolic, boli de inimă și boli de rinichi
Unele medicamente, inclusiv diuretice, doze mici de aspirină, medicamente imunosupresoare
Istoric familial de gută
intervenții chirurgicale sau traumatisme recente

Sponsored links