Nucile sunt pline de energie și de calorii. Conținând cantități mari de grăsimi bune. Nucile, atunci când sunt consumate cu moderație, pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Nucile sunt disponibile pe tot parcursul anului. Când sunt înmuiate peste noapte, nucile devin și mai benefice. Iată cum acest miez super-sănătos poate ajuta la pierderea în greutate.
Sponsored links
Nuci pentru pierderea în greutate
Gustările sunt una dintre cele mai mari obstacole în călătoria multor oameni pentru pierderea în greutate. Dar grăsimile sănătoase din nuci le fac o alegere sănătoasă pentru gustare. Le poți include în salată, desert și chiar fulgi de ovăz pentru a face rețeta mai completă și mai sățioasă. Nucile stimulează metabolismul, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății.
Nucile sunt un superaliment plin de nutrienți și beneficii pentru sănătate. Dar puțini știu că consumul a 7-8 nuci pe zi ne poate ajuta și să slăbim. Iată cum:
Nucile conțin compuși care activează controlul apetitului în anumite zone ale creierului. Acest fruct uscat are capacitatea de a acționa direct asupra acestei zone a creierului reducând pofta de mâncare și determinându-ne să nu mâncăm mai mult decât ar trebui.
În plus, acizii grași omega 3 din nuci determină organismul să ardă mai multe grăsimi. Dar beneficiile nucilor nu se termină aici: mai jos le enumerăm pe cele principale.
Creier
Nucile sunt bogate în omega 3, care îmbunătățesc sănătatea creierului și ne ajută să îmbunătățim toate performanțele, de la concentrare la memorie.
Vitamina E, acizii grași omega 3 și acidul folic pot îmbunătăți sănătatea creierului, ceea ce duce la îmbunătățirea funcției cognitive. Nucile sunt o sursă bogată de toți acești nutrienți care vă pot face creierul mai sănătos și vă pot stimula starea de spirit.
Sindromul premenstrual
Un studiu a arătat că un consum de 14 nuci pe zi asigură toți nutrienții necesari pentru a ameliora simptome precum insomnia, durerile de spate și schimbările de dispoziție. Nucile sunt deosebit de bogate în mangan și magneziu.
Inima
Unii compuși antiinflamatori din nuci au proprietăți vindecătoare asupra sănătății inimii.
Cancer
Nucile contin compusi antioxidanți care contracarează acțiunea radicalilor liberi și pot încetini creșterea celulelor canceroase.
Ajută digestia
Nucile susțin sănătatea intestinului, care la rândul său îmbunătățește sistemul digestiv. Microbiomul nostru intestinal joacă un rol important în menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Sponsored links
