Fumatul, poluarea, astmul etc. sunt toți factori care ne pot afecta plămânii și îi pot face vulnerabili la boli. Pentru a proteja aceste organe, este important să le curățați. Descoperă toate sfaturile și remediile noastre naturale pentru a le întări.
Sponsored links
Când ești fumător, fumul de tutun se lipește de bronhiile tale și afectează respirația și poate deteriora plămânii. Din fericire, atunci când te lași de fumat, acest fenomen este reversibil. Prin curățarea căilor respiratorii, este posibil să scăpăm de efectele nocive ale tutunului asupra plămânilor. Curățarea acestor organe ajută, de asemenea, la protejarea împotriva anumitor boli pulmonare.
Alveolele noastre pulmonare sunt constant deteriorate de viruși, praf, poluare etc. Adoptând câteva gesturi simple, este posibil să îi protejezi pentru a respira mai bine.
1. O alimetație echilibrată
A avea o alimentație echilibrată este cheia sănătății, mai ales atunci când te hotărăști să te lași de fumat. Numai că, chiar dacă mulți oameni aud acest termen tot timpul, puțini știu ce înseamnă cu adevărat să adopți o alimentație sănătoasă și variată. A avea o alimentație echilibrată înseamnă a-i oferi organismului suficiente lipide, carbohidrați și proteine, dar și vitamine, nutrienți și alte molecule esențiale pentru buna funcționare a acestuia. Printre aceștia se numără și antioxidanții.
Aceștia luptă împotriva acumulării de radicali liberi în organism, responsabili de deteriorarea celulelor care favorizează apariția bolilor, în special la plămâni. Pentru a depăși acest lucru, broccoli, strugurii, ceaiul verde, mere, mandarine, rodii, kiwi, nuci, spanac, pește sau afine sunt toate alimente de inclus în farfurie.
Sponsored links
2. Completați cu flavonoide
Flavonoidele, cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante, ajută la curățarea căilor respiratorii și la întărirea sistemului respirator, potrivit unui studiu. Grapefruitul este renumit pentru conținutul său bogat în flavonoide. Pentru a vă curăța eficient plămânii, un pahar de suc de grepfrut de 3-4 ori pe săptămână ar trebui să fie suficient.
Consumul regulat de alimente cu proprietăți antiseptice și antibacteriene ajută și la protejarea împotriva anumitor boli respiratorii, inclusiv tuse. Ghimbirul este una dintre plantele care ajută la curățarea plămânilor și protejează împotriva multor probleme respiratorii.
Această rădăcină facilitează deschiderea bronhiilor și ajută plămânii să elimine impuritățile. Atâtea motive pentru a face ceai de ghimbir mai des! Plămânărica este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea capacității respiratorii. Această plantă ajută la eliminarea excesului de mucus, la curățarea căilor respiratorii și la lupta împotriva iritațiilor căilor respiratorii. Consumată sub formă de ceai de plante, este ideală pentru curățarea plămânilor foștilor fumători.
3. Practică Yoga
Yoga are multe beneficii pentru sănătate, iar acest sport ajută și la amplificarea respirației și la tonifierea plămânilor. Și din motive întemeiate, aceste exerciții folosesc conștientizarea și respirația controlată.
Exercițiul de respirație completă, de exemplu, va permite corpului să se relaxeze și să lupte împotriva disconfortului respirator. Inspirați adânc pe nas, încordând abdomenul. Simțiți că aerul vă umple plămânii. Țineți-vă respirația timp de 1 sau 2 secunde și apoi expirați încet pe nas. În timp ce stați întins, așezat sau în picioare, relaxați-vă și faceți 10 repetări ale acestui exercițiu în fiecare dimineață.
4. Faceți masaje cu ulei de eucalipt
Uleiurile esențiale au fost întotdeauna folosite singure sau împreună cu alte remedii pentru combaterea inflamației bronhiilor, curățarea plămânilor și ameliorarea simptomelor răcelii.
Sponsored links
Printre acestea, uleiul esențial de eucalipt, o plantă cunoscută pentru puterea sa de a ameliora multe afecțiuni. Și acest studiu o confirmă. Datorită proprietăților sale expectorante antiinfecțioase, facilitează evacuarea mucusului bronhopulmonar. Uleiul esențial de eucalipt ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar pentru a proteja mai bine împotriva bolilor.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu diluați câteva picături de ulei esențial de eucalipt în ulei de migdale dulci și apoi utilizați-l pentru a masa pieptul. Acest remediu este interzis în caz de sarcină. Prin urmare, este important să discutați în prealabil cu medicul în cazul unei boli cronice.
