Mulți oameni se plâng adesea de dureri de gât și de umăr, în special cei care lucrează la computer toată ziua sau al persoanelor care duc un stil de viață sedentar sau inactiv. Deși există multe cauze potențiale ale acestui tip de durere, un factor adesea trecut cu vederea este cantitatea de mișcare și stimulare pe care o primesc mâinile noastre pe parcursul zilei.
Sponsored links
Jill Miller este un specialist în yoga și terapie fitness cu peste 30 de ani de experiență în domeniu. Ea a fost pionier în legături relevante între fitness, yoga, masaj, atletism și managementul durerii datorită experienței sale în anatomie și mișcare. În calitate de creator al revistei Yoga Tune Up și ca autor al cărții The Roll Model, ea explică că anumite activități de zi cu zi, cum ar fi tastarea, scrisul, ținerea în brațe a unui copil sau chiar vorbitul la telefon, pun o presiune asupra mâinii și provoacă creșterea tensiunii până la gât și umeri.
De asemenea, atunci când stai la un birou sau la o masă și îți sprijini brațul pe suprafața acesteis, greutatea brațului exercită presiune asupra nervilor care merg de la umăr la mână. Această presiune poate provoca strângerea mușchilor gâtului și umărului, ceea ce duce la durere.
Potrivit lui Miller și a altor experți, o modalitate de a ameliora durerile de gât și umăr este stimularea mâinii. Acest lucru se poate face folosind o minge de tenis. Mingile de tenis sunt ferme, dar flexibile și oferă un masaj atunci când sunt rostogolite pe piele. Prin stimularea mâinii cu o minge de tenis, puteți ajuta la reducerea durerii și a tensiunii la nivelul gâtului și umerilor.
Cum se face:
Pune mingea de tenis pe o suprafață tare și masează zona în care degetul mare se unește cu restul mâinii. Pentru a deschide joncțiunea și a se desprinde, rostogoliți mâna peste minge de mai multe ori. Este în regulă dacă ai o senzatie inconfortabila. După ce te masezi un timp, vei începe să simți cum disconfortul dispare.
O altă metodă este să te prefaci că storci portocale cu mâna. Pentru un minut sau două, fă asta.
Apoi, ținând brațele întinse deasupra capului, ridică-te. Examinați mâna pe care tocmai ați întins-o pentru a vedea dacă se întinde mai în spate decât cealaltă. Vei fi surprins să afli că așa este. Acesta este un indiciu vizibil al flexibilității îmbunătățite.
Tehnica lui Miller este un exemplu de presopunctură. Există, de asemenea, un alt punct de presiune în mână, numit „Valea Ascunsă”, care poate ajuta la ameliorarea disconfortului gâtului atunci când este apăsat. Acest loc este acea piele moale dintre degetul mare și cel arătător.
Pur și simplu apropiați-vă mâinile și apăsați degetele mâinii stângi în palma dreptei. Folosind degetul mare stâng și arătătorul, masează partea moale a pielii între degetul mare și arătător timp de 2-3 minute. Repetați și la cealaltă mână.
Încercați aceste tehnici timp de câteva zile și veți simți cum starea dumneavoastră de sănătate se îmbunătățește.
