Cum să vă curățați în mod natural sistemul limfatic pentru a lupta împotriva bolilor cronice

Dacă vă îmbolnăviți în mod constant, vă simțiți obosit tot timpul sau aveți probleme cu pierderea în greutate, ar trebui să vă gândiți la curățarea sistemului limfatic.

A învăța cum să curățați în mod natural sistemul limfatic nu este atât de greu pe cât ar putea părea. Există multe lucruri practice pe care le poți face astăzi pentru a oferi sistemului tău limfatic ajutorul de care are nevoie.

Dacă sunteți interesat să preveniți bolile și să vă curățați corpul de toxine, poluanți, aditivi și substanțe chimice, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Ce este sistemul limfatic?

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe care ajută la eliminarea de toxine, deșeuri și alte materiale nedorite.

Sistemul limfatic funcționează în primul rând pentru a transporta limfa, un fluid care conține globule albe care luptă împotriva infecțiilor, în tot corpul.

Sistemul limfatic este, de asemenea, implicat în recuperarea lichidelor și absorbția lipidelor.

Spre deosebire de sistemul nostru circulator, sistemul nostru limfatic nu are o „pompă”. Cu sistemul circulator, sângele este pompat în tot corpul prin intermediul unei inimi care bate constant.

Sistemul limfatic, pe de altă parte, nu are inimă să-l pompeze. Depinde de mișcarea zilnică  pentru a ajuta la transferul lichidului limfatic în jurul corpului.

Amigdalele, adenoidele, splina și timusul fac toate parte din sistemul limfatic. Toate sunt conectate printr-o rețea de vase limfatice care, într-un fel, este ca un al doilea sistem circulator al corpului.

Ganglionii limfatici în sine sunt formați din sinusuri pline cu celule imunologice, cum ar fi limfocitele și macrofagele, care identifică și elimină virușii, bacteriile, resturile celulare, celulele canceroase și alte substanțe străine care invadează corpul nostru.

Fiecare parte sau segment al corpului se scurge într-un pachet specific de ganglioni limfatici. Zonele învecinate care se scurg în ganglioni limfatici diferiți sunt separate prin așa-numitele bazine hidrografice.

Fiecare bazin hidrografic se scurge într-o anumită regiune a ganglionilor limfatici.

După ce lichidul limfatic trece prin acești ganglioni, intră în trunchiurile limfatice mai mari din corp.

După ce a călătorit prin trunchiurile limfatice, lichidul limfatic se varsă în vena subclavie de la baza gâtului.

Ce cauzează blocajele sistemului limfatic?

Atunci când determinați ce cauzează blocaje în sistemul limfatic, trebuie să vă gândiți la anumiți factori de stres sau deficiențe care interferează cu acest sistem.

Sistemul limfatic este delicat, așa că dacă vă expuneți la oricare dintre factorii de stres sau deficiențele menționate mai jos, s-ar putea să fie nevoie să gândiți modalități de a le elimina sau de a le remedia.

Stres

Stresul poate afecta foarte mult sistemul limfatic.

Expunerea cronică la valuri mari de cortizol, hormonul stresului, poate provoca atrofia fizică a țesutului limfoid.

Este bine cunoscut faptul că perioadele prelungite de stres pot face ravagii asupra sistemului imunitar. Deoarece sistemul nostru limfatic este în esență sistemul nostru imunitar, puteți vedea de ce stresul și acest sistem sunt strâns legate.

De asemenea, s-a descoperit că stresul remodelează sistemul limfatic pentru a ajuta la răspândirea cancerului. Da!

Oamenii de știință australieni au descoperit că la șoareci, stresul remodelează vasele de drenaj din jurul unei tumori, formând „autostrăzi” pentru celulele canceroase metastatice.

Cercetătorii au descoperit că hormonii de stres au remodelat arhitectura vaselor limfatice din jurul tumorilor – mai multe vase au crescut și au fost mai largi, permițând să curgă mai mult lichid. Această rețea remodelată a permis celulelor canceroase să se răspândească mai ușor la ganglionii limfatici.

Dar când șoarecilor stresați li s-au administrat beta-blocante pentru a reduce stresul, remodelarea limfatică a fost redusă, la fel și răspândirea celulelor canceroase metastatice.

În timp ce toți trăim evenimente stresante în viața noastră, găsirea unor modalități de a ajuta la reducerea nivelului de stres atunci când vremurile devin grele vă poate ajuta să vă protejați corpul împotriva bolilor.

Iată câteva recomandări pentru a reduce stresul din viața ta:

Exerciții fizice: scade hormonii de stres ai corpului, cum ar fi cortizolul, pe termen lung. Chiar și doar mersul pe jos timp de 15-30 de minute pe zi este suficient pentru a reduce acești hormoni de stres.

Somn: a nu dormi suficient va crește dramatic hormonii de stres ai corpului tău.

Suplimente: unele plante și suplimente naturale sunt cunoscute pentru a reduce anxietatea și stresul. Ashwagandha, lămâia și valeriana sunt câteva plante cheie pe care orice persoană stresată cronic ar trebui să le ia în considerare.

Reduceți aportul de cofeină: se știe că cofeina crește nivelul de cortizol. Încercați să reduceți consumul la o ceașcă dimineața.

Notează: o modalitate de a scăpa de lucrurile din minte și de a te stresa mai puțin este să notezi lucrurile într-un jurnal sau pe o foaie de hârtie. De asemenea, puteți scrie pentru ce sunteți recunoscător pentru a vă ajuta să vă reconectați gândurile.

Deficit de iod

Dacă aveți deficit de iod, sistemul dumneavoastră limfatic ar putea fi congestionat.

Iodul ne protejează de un mediu toxic și susține limfa la nivel celular.

Este important să vă asigurați că aveți suficient iod în dietă, mai ales dacă nu mâncați sare de masă care are adesea iod adăugat.

Iodul se găsește din abundență în produsele din alge marine, cum ar fi alge, nori, wakame și dulse.

Pesticide și aditivi alimentari

Conservanții, pesticidele, erbicidele și aditivii alimentari cum ar fi zahărul rafinat, substanțele chimice și coloranții pun toate o presiune asupra sistemului limfatic.

Consumul de alimente neorganice, foarte procesate, zaharoase și grase, creează pur și simplu o încărcătură și mai mare de lucru pentru sistemul dumneavoastră limfatic.

Acest lucru îl va împiedica în cele din urmă să filtreze corect toxinele și bacteriile, ceea ce poate duce în cele din urmă la boli cronice.

Reduceți consumul de alimente procesate și înlocuiți-le cu fructe și legume proaspete, întregi.

Fumatul și fumatul pasiv

Acest lucru se referă la conceptul de toxină.

Fumatul crește receptivitatea corpului la dezvoltarea infecțiilor fungice sau virale, paraziți, ulcere, cancer, bronșită, hipertensiune arterială și multe alte probleme.

De ce?

Fumatul deprimă răspunsul imunitar al organismului și, deoarece sistemul nostru imunitar este în esență sistemul nostru limfatic, atunci fumatul are un impact direct asupra modului în care funcționează sistemul nostru limfatic.

Medicamente prescrise

Medicamentele prescrise sunt toxice pentru organism.

Conțin substanțe chimice nocive și coloranți, iar acești compuși suprimă sistemul imunitar.

Întrebarea medicului dumneavoastră dacă vă puteți opri în siguranță de la orice medicamente eliberate pe bază de rețetă ar putea ajuta la deschiderea drumului către un sistem limfatic mai sănătos.

Produse animale

Produsele de origine animală precum carnea, ouăle și lactatele contribuie la un sistem limfatic lent.

Produsele de origine animală au un pH foarte scăzut, ceea ce înseamnă că sunt mai acide decât să zicem un fruct sau o legume.

Sistemul nostru limfatic nu funcționează la fel de bine într-un corp care găzduiește mai multe produse secundare acide. Acești acizi blochează vasele limfatice și interferează cu capacitatea limfei de a se scurge în mod corespunzător.

Fluxul sistemului nostru limfatic este mai lin atunci când se administrează alimente care ajută la curățarea „drenurilor”. Aceste alimente includ aproape orice fructe și legume, precum și nuci și semințe.

În plus, carnea, lactatele și ouăle conțin hormoni (fie sintetici, fie naturali). Acești hormoni întrerup procesarea propriilor noștri hormoni, prin care sistemul nostru limfatic este în mare parte implicat.

Cum să curățați în mod natural sistemul limfatic

Iată opt lucruri diferite pe care le poți face pentru a-ți readuce sistemul limfatic pe drumul cel bun, pentru a dezvălui un tine mai sănătos și vibrant!

1. Concentrați-vă pe alimente

O dietă adecvată, bogată în fructe și legume, este esențială pentru a vă asigura că sistemul dumneavoastră limfatic este curat și curge liber.

Legumele cu frunze, Legumele și ierburile cu frunze verzi sunt o modalitate excelentă de a vă îmbogăți sistemul cu clorofilă. Această moleculă vă ajută să vă purificați sângele, care, la rândul său, vă curăță limfa.

Citrice

Citricele au proprietăți astringente minunate care ajută la creșterea fluxului limfatic și la eliminarea oricăror blocaje. Pepenii galbeni sunt grozavi pentru a ajuta la alcalinizarea organismului, în timp ce fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care mențin sistemul nostru imunitar puternic. Un organism care este mai bine echipat să lupte împotriva bolilor elimină mult stres de pe sistemul limfatic.

Grăsimi sănătoase

Consumul de grăsimi sănătoase precum avocado, nuci și semințe este, de asemenea, important pentru a ne asigura că obținem destui acizi grași esențiali care ajută la protejarea și hrănirea sistemului nostru limfatic.

2. Hidratează-te

Când ai băut ultima dată un pahar cu apă? Dacă răspunsul a fost cu câteva ore în urmă, ar trebui să vă mai turnați un pahar.

Hidratarea adecvată permite lichidului limfatic să curgă mai liber prin vase. Fără suficientă apă în corpul nostru, acel lichid rămâne blocat și stagnant.

Deoarece sistemul nostru limfatic necesită o aprovizionare constantă cu lichid, consumul a cel puțin 3-4 litri de apă purificată sau filtrată zilnic va ajuta la menținerea funcționării lui la maxim!

3. Masaj limfatic

Masajul este o modalitate excelentă de a încuraja drenajul natural al limfei din spațiile tisulare din corpul dumneavoastră.

Studiile au arătat că masajul limfatic poate crește volumul fluxului limfatic de până la 20 de ori, crescând considerabil capacitatea sistemului de a elimina toxinele și materialele infecțioase, de asemenea.

4. Exercițiu fizic

Exercițiile fizice sau „joaca” așa cum îmi place să le numesc (a face lucruri care îți plac în timp ce ești în mișcare) este esențială pentru a-ți menține sistemul limfatic deschis și curgător!

Când mușchii tăi se mișcă, ei ajută și la mișcarea și pomparea limfei în vasele sale.

Mersul pe jos, yoga, alergatul, înotul, întinderea și antrenamentul de forță sunt modalități minunate de a menține curgerea limfei.

Dansul (cu multă mișcare în sus și în jos) sau revenirea este deosebit de utilă deoarece mișcarea verticală a exercițiului deschide și închide valvele unidirecționale care cuprind sistemul limfatic (și poate crește fluxul limfatic de până la 15-30 de ori!) .

5. Începeți să reveniți

Săritul pe o mini-trambulina este un alt mod excelent de a spăla sistemul limfatic.

Lichidul limfatic este complet dependent de exercițiul fizic pentru a se mișca și îi place în special forța gravitațională a exercițiilor de sus și de jos.

Care ar fi cel mai bun exercițiu de sus-jos? Sărind pe o trambulină!

În timp ce mulți dintre noi nu își permit sau nu găsesc spațiu pentru o trambuline uriașă, există trambuline mai mici care pot fi folosite în interiorul casei.

Aceste mini-trambuline,  determină deschiderea și închiderea supapelor unidirecționale ale sistemului limfatic, crescând fluxul limfatic.

6. Periaj uscat

Periajul uscat ajută la creșterea circulației și ajută la îmbunătățirea tonusului pielii dacă aveți celulită.

Periajul pielii în timp ce este uscată ajută la stimularea limfei.

Tot ce ai nevoie este o perie uscată și un corp uscat pentru a începe!

Începând de la brațe sau picioare, periați spre inimă cu mișcări lungi. Faceți acest lucru timp de 5 minute pe tot corpul înainte de a merge la duș.

7. Respirație profundă

Respirația profundă este foarte importantă. De ce?

Mișcarea corespunzătoare a aerului prin plămâni ajută la mișcarea și pomparea lichidului prin sistemul limfatic, oferindu-i în același timp oxigen proaspăt.

Să devii conștient de respirația ta pe parcursul zilei și să scapi de obiceiul de a respira superficial este o modalitate excelentă de a începe.

Puteți face acest lucru întinzându-vă pe podea, cu picioarele relaxate peste marginea unei canapele sau a unui pat. Ține o mână pe piept și una pe burtă. Inspiră adânc și eliberează totul. La inspirație, concentrați-vă pe respirația doar din burtă, astfel încât mâna de pe burtă să se miște în sus, în timp ce mâna de pe piept să rămână nemișcată (pieptul nu ar trebui să se miște). Continuați să faceți acest lucru timp de 5-10 respirații adânci.

8. Luați în considerare luarea unui supliment limfatic

Sistemul limfatic poate fi susținut și spălat cu ierburi și suplimente care vizează în mod direct sistemul limfatic.