Nu trebuie să luați tone de pastile pentru a fi sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să umpleți blenderul cu ingrediente delicioase și veți obține exact ceea ce aveți nevoie în fiecare zi.
Sponsored links
Iată 30 de rețete originale pentru băuturi delicioase, dar sănătoase. Fiecare este absolut plină de vitamine și le puteți face singur în cel mai scurt timp. Cu plăcere!
Nuci, patrunjel, miere, ghimbir si stafide
Pentru a vedea îmbunătățiri în ceea ce privește oboseala, starea părului și a unghiilor, faceți următoarele. Așezați nucile braziliene și frunzele de pătrunjel uscate într-un blender și blenduiți aceste 2 ingrediente. Adăugați miere naturală pură, stafide și ghimbir măcinat. Consumați acest amestec minune de 2 sau de 3 ori pe săptămână.
Spanac, banană și lămâie
O mică porție de spanac este suficientă pentru a vă satisface nevoia zilnică de anumite vitamine și substanțe nutritive. Se amestecă împreună 350 ml de apă, trei banane, o legătură de spanac și sucul de la o jumătate de lime sau lămâie, se pun în blender până se omogenizează.
Afine, banane, lămâie și țelină
Puțină lume știe că afinele sunt cu adevărat foarte gustoase și, de asemenea, foarte bune pentru dvs. Vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic și face minuni pentru vedere. Se amestecă două banane, trei linguri de afine, puțin suc de lămâie, două până la trei bucăți mici de țelină și un pahar de apă.
Țelină, spanac, lime și banane
Țelina nu numai că arde calorii, dar este și bogată în vitamine și substanțe nutritive. Se amestecă împreună două bucați de țelină, un pahar de frunze de spanac, un pahar de apă, sucul de la o jumătate de lime și o banană. Bucurați-vă de acest cocktail delicios cu multe vitamine!
Spanac, banană, măr și lămâie
Banana și spanacul fac un amestec sănătos bun. Bananele îți pot îmbunătăți starea de spirit, te pot scăpa de oboseală și îți pot crește energia. Luați un pahar de frunze de spanac proaspăt, două banane, un măr, un pahar de apă, sucul de la o jumătate de lămâie și amestecați-le pe toate într-un blender.
Castravete, salată verde, lămâie și miere
Această băutură delicioasă vă va face papilele gustative super fericite. Castravetele este un detoxifiant puternic, în timp ce salata verde este bogată în vitamina E. Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară: amestecați împreună o legătură de salată verde, un castravete mediu decojit, sucul de la o jumătate de lămâie, un pahar de apă și o lingură de miere.
Morcov, sfeclă roșie, țelină, castravete, măr, pătrunjel și ghimbir
Pregătește-te pentru această băutură groasă, dar delicioasă, plină de vitamine și culori vii. Luați un morcov, niște sfeclă roșie, un pic de țelină, un castravete, două mere, o legâtură mică de pătrunjel, adăugați puțin ghimbir și amestecați totul împreună într-un blender. Este atât gustos, cât și sănătos!
Spanac, salată, țelină, pere, banane și lămâie
Această băutură energizantă vă oferă un mic dejun excelent, care vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar în luptă. Luați mai multe frunze de spanac, cinci frunze de salată, trei bucățele de țelină, o pară, o banană, niște suc de lămâie sau lime, 1,5 pahar de apă. Spălați toate fructele și legumele, tăiați-le și amestecați totul împreună la blender.
Morcov, măr, ghimbir, banană, portocală și mentă
Dacă te uiți la această băutură colorată, te vei simți într-o dispoziție mai bună. Luați trei morcovi, două mere verzi, o bucată de ghimbir, două banane, o portocală și o mână de mentă. Obțineți sucul din morcovi, mere și portocale, apoi amestecați-l cu celelalte ingrediente. Nu uitați să dăruiți și unui prieten – această cantitate de ingrediente este suficientă pentru două porții!
Sponsored links
Căpșune, afine, banane și mentă
Băutura cu fructe de pădure cu mentă este răcoritoare și suculentă. Luați 200 g de căpșuni congelate, 150 g de afine congelate, afine sau cireșe, 2 banane, 1 pahar de frunze de mentă și 1 pahar de apă. Se amestecă toate ingredientele într-un blender.
Banana, măr, tărâțe și coriandru
Un început excelent de zi este posibil numai atunci când băutura dvs. este plină de ingrediente sănătoase. Pentru aceasta, luați jumătate de banană, jumătate de măr verde, o lingură de tărâțe, o grămadă mică de coriandru, busuioc sau mentă și agitați totul într-un blender. Este mai bine să alegeți un singur tip de plantă pentru a nu amesteca gusturile.
Castravete, spanac, ananas, ceai verde, lamâie și ghimbir
Puteți pregăti această băutură folosind ceaiul verde ca bază. Astfel va fi bogat în antioxidanți și vitamine. Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează: un castravete, două legături de spanac, două căni de ananas tăiat cubulețe, o ceașcă de ceai verde preparat, sucul de la o jumătate de lămâie și câteva rădăcini de ghimbir.
Grapefruit, semințe de in, căpșuni, struguri, avocado, banane și lămâie
Această băutură este bogată în vitamina C, care ajută la întărirea imunității și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Măcinați câteva semințe de in într-un blender. Adăugați restul ingredientelor: o jumătate de grapefruit, 15 căpșuni congelate, o mână de struguri fără semințe, o jumătate de avocado, o banană, sucul de la o jumătate de lime sau lămâie. Se amestecă bine.
Mere, lămâie, castravete
Lămâia este bogată în vitamina C, în timp ce merele sunt o sursă excelentă de pectină și fier. De ce să nu faci din ele un amestec sănătos? Se amestecă un măr și sucul de la o jumătate de lămâie într-un blender și se adaugă și doi castraveți.
Sponsored links
Ananas, kiwi, castravete și lămâie
Ananasul și kiwi vor adăuga o anumită dulceață acestei băuturi incredibil de sănătoase. Folosiți blenderul pentru a face acest smoothie gustos: luați un kiwi, un castravete, jumătate dintr-un ananas de dimensiuni medii și adăugați suc de lămâie la amestec. Se blenduiesc și se servește sucul proaspăt.
Avocado, banane, portocale, ierburi și lămâie
Avocado este un fruct foarte nutritiv, pe care ar trebui să-l incluzi în aportul zilnic de vitamine. Curățați o banană și o portocală, transformați avocado în pulpă și amestecați totul într-un blender. Apoi adaugă câteva ierburi, un pahar cu apă și sucul de la o jumătate de lămâie. Bucurați-vă de o băutură delicioasă.
Mere, țelină, castravete, sfeclă roșie și ghimbir
Deși ingredientele sunt simple, efectul este impresionant. Luați trei mere verzi, o bucată de țelină, un castravete, o sfeclă roșie medie și o bucată de rădăcină de ghimbir. Se amestecă totul într-un blender.
Castravete și pătrunjel
Deși conține doar două ingrediente, această băutură este plină de vitamine. Un castravete este format din 96% apă, în timp ce pătrunjelul este bogat în antioxidanți și vitamine. O băutură răcoritoare care nu vă va lăsa să vă simțiți indiferenți.
Ghimbir, spanac, măr și miere
Acest amestec este un campion al băuturilor smoothie. Ghimbirul conține compuși antiinflamatori foarte puternici și este bogat în vitamine. Se amestecă două legături de spanac, o linguriță de rădăcină de ghimbir proaspăt curățată, două mere, două lingurițe de miere și puțină apă într-un blender. Puteți adăuga apă încetul cu încetul și puteți face ca băutura dvs. să fie mai lichidă sau cu o consistență mai cremoasă.
Sponsored links
Afine, rodie, măr, castravete și spanac
Rodia protejează sănătatea cardiovasculară, în timp ce afinele acrișoare ajută la întărirea sistemului imunitar. Combinați-le într-un smoothie suculent: amestecați un pahar de afine congelate, un pahar de suc de rodie, un măr decojit, un castravete decojit și câteva frunze de spanac.
Portocală, grapefruit, lămâie, ceai verde, banană și miere
Ceaiul verde și citricele sunt, fără îndoială, cele mai bune produse de detoxifiere. Se amestecă împreună o portocală decojită, o jumătate de grapefruit, sucul de la o jumătate de lămâie, un pahar de ceai verde răcit, piure de banane și o linguriță de miere.
Broccoli, conopidă, grapefruit, semințe de in, migdale și curmale
Conopida conține cantități mari de vitamine din grupul B și ajută la detoxifierea sistemului digestiv. Se amestecă mai multe bucăți de broccoli și câteva bucăți de conopidă, o jumătate de grapefruit, o linguriță de semințe de in, o mână mică de migdale și, de asemenea, se adaugă patru curmale și se blenduiesc până se omogenizează.
Banane, suc de mere, morcov și lămâie
Luați o banană, un pahar de suc de mere, două linguri de morcov tocat și sucul de la o jumătate de lămâie. Blenduiți toate ingredientele până se omogenizează și savurați această băutură răcoritoare suculentă.
Morcov, roșii, țelină, ulei de măsline, sare și piper
Pentru a face această băutură nutritivă veți avea nevoie de un morcov, două roșii, un pic de țelină, o linguriță de ulei de măsline, sare și piper. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Bucurați-vă de această băutură energizantă!
Sponsored links
Kiwi, pere, patrunjel și banane
Kiwi conține o varietate de vitamine, cum ar fi vitaminele din grupa A, B, C, E, PP, precum și unele minerale: calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Puteți face o băutură delicioasă cu acest fruct. Umpleți blenderul cu trei kiwi, o pară dulce mare, o legătură mare de pătrunjel, o jumătate de banană, 250 ml de apă și amestecați-le.
Sfeclă roșie, ridiche, morcov, usturoi și pătrunjel
Băuturile pe bază de suc de legume sunt chiar mai sănătoase decât cele din fructe, deoarece conțin celuloză. Consumul regulat de acest smoothie vă va ajuta să vă întăriți sistemul imunitar și chiar vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Se amestecă o cantitate medie de sfeclă roșie, trei morcovi, o ridiche, doi căței de usturoi și o mână de pătrunjel.
Ananas, morcov și măr
Ananasul tropical este bine cunoscut pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor și beneficiile sale nutriționale. Luați o jumătate de ananas, două mere și doi morcovi. Puneți toate ingredientele tăiate cubulețe într-un blender și amestecați până se omogenizează.
Morcov, roșii, ardei gras, salată, usturoi, țelină și spanac
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, ceea ce crește sănătatea pielii și este bun pentru vedere, imunitate și sănătatea generală. Luați cinci morcovi și amestecați-i cu două, trei roșii, doi ardei grași, patru căței de usturoi, patru bucăți de țelină, o ceașcă de salată și o ceașcă de spanac.
Migdale, curmale, miere, scorțișoară și mentă
O concentrație ridicată de vitamina E face din migdale un produs foarte sănătos. Combinați o mână de migdale crude, un pahar de apă, două curmale fără sâmbure, o linguriță de miere, 1/2 o linguriță de scorțișoară și o mână de mentă într-un blender și amestecați până se omogenizează.
Sponsored links
Banane, migdale, scorțișoară și sare
Această băutură este foarte ușor de preparat, dar are numeroase beneficii. Scorțișoară îți suprimă pofta de mâncare și ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv. Se amestecă împreună o banană, 15 migdale crude, un pahar de apă, 1/2 linguriță de scorțișoară și un vârf de sare.
Ardei gras și lămâie
Acest smoothie este o modalitate bună de a scăpa de sindromul oboselii cronice, precum și de stările tale proaste. Se amestecă doi ardei grași și sucul de la o jumătate de lămâie. Este un amestec excelent de vitamine.
