Lipsa exercițiilor fizice, consumul de mâncare nesănătoasă și statul la birou ore întregi fac din viața de birou o influență proastă asupra sănătății tale.
Sponsored links
Pentru ochi
În ciuda faptului că progresul tehnologic avansează rapid, a sta la computer încă dăunează și obosește ochii.
Pentru a vă menține ochii sănătoși, ar trebui să mâncați produse bogate în grăsimi omega-3, luteină, zinc și vitaminele A, C și E:
- Verdeață (salata, spanac, verdeață)
- Ouă
- Citrice
- Fructe de pădure
- Nuci și semințe
- Pește gras (somon, ton, macrou, păstrăv)
Pentru sistemul imunitar
Biroul este locul perfect pentru răspândirea bacteriilor, deoarece o mulțime de oameni stau în spații închise toată ziua. Nu e de mirare că cineva cu o simplă răceală îi poate infecta cu ușurință pe toți ceilalți. Prevenirea bolilor nu este dificilă: urmați măsurile de precauție obișnuite și mâncați mai multe alimente care vă întăresc sistemul imunitar:
- Citrice
- Ardei roșii
- Broccoli
- Usturoi
- Ghimbir
- Kiwi
- Papaya
Pentru stimularea metabolismului
Cu cât metabolismul tău funcționează mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. Oamenii care au o viață sedentară trebuie să-și ajute metabolismul să funcționeze eficient. Următoarele produse vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă mențineți greutatea corporală normală:
- Alge marine
- Cafea
- Ceai
- Condimente (ghimbir, piper cayenne, cardamom)
- Fasole
- Carne slabă (pui, curcan)
Pentru funcționarea creierului
Alimentația sănătoasă nu are doar o influență pozitivă asupra corpului, ci și asupra funcției creierului. Aceste produse vă vor ajuta celulele gri să funcționeze cât mai repede posibil și, ca bonus, vor încetini schimbările legate de vârstă:
- Pește gras (somon, păstrăv)
- Afine
- Nuci și semințe
- Alimente bogate în fibre (terci, pâine integrală, orez brun)
- Suc de rodie
- Ciocolată neagră
Pentru intestine
Potrivit cercetărilor, petrecerea a 10 ani sau mai mult într-un loc de muncă sedentar aproape dublează riscul unor tipuri de cancer intestinal. Puteți încerca să le preveniți făcând exerciții fizice regulate (chiar și atunci când sunteți la serviciu) și menținând o alimentație sănătoasă care include următoarele alimente:
- Broccoli
- Spanac
- Citrice
- Fructe de pădure
- Alimente bogate în fibre (terci, pâine, orez brun)
De asemenea, ar trebui să încercați să reduceți la minimum cantitatea de carne roșie și procesată (cum ar fi cârnații și salamul) din alimentație. Acestea pot crește riscul de cancer colorectal.
