De cât timp au nevoie alimente pentru a fi digerate și de ce este important să știți asta

Advertisement

Impactul digestiei asupra pierderii în greutate este foarte semnificativ. După cum ni s-a spus de multe ori, suntem ceea ce mâncăm. Desigur, timpul exact de digestie depinde de sănătatea fizică, metabolismul, vârsta și chiar sexul, dar, în general, unele alimente vor trece prin tine în cel mai scurt timp, în timp ce altele vor rătăci în sistemul tău pentru o vreme. Noi am pregătit acest articol pentru a vă ajuta să țineți o dietă echilibrată.

Dacă simplificăm termenul, timpul de digestie  reprezintă durata procesului în care alimentele pe care le consumați se descompun în particule minuscule care sunt transferate prin sistemul intestinal în sânge. Este important să înțelegeți timpul de digestie pentru a slăbi sau pentru a vă menține la greutatea la care ați ajuns deja.

Alimente cu digestie rapidă

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

Dacă mâncați o mulțime de alimente cu digestie rapidă, puteți constata că mâncați mult mai mult decât ar trebui, deoarece la scurt timp după ce ați mâncat, totul pare să fi dispărut și vă simțiți din nou flămând. Acest tip de mâncare vă oferă un impuls rapid de energie – cu alte cuvinte, un salt al nivelului de glucoză. În timp ce o creștere a energiei pe moment îți sună bine, trebuie să știi și faptul că dacă organismul tău este inundat de glucoză și nu o folosește, restul se transformă în grăsime.

Advertisement

Alimente cu digestie lentă

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

Alimentele cu digestie lentă cresc nivelul zahărului din sânge mult mai lent, oferind o energie mai constantă și echilibrată. Dar dacă mănânci numai alimente cu digestie foarte lentă, îți faci sistemul digestiv să funcționeze la maximum tot timpul și poate fi destul de dur pentru corpul tău.

Specialiștii sugerează să nu amestecați tipuri de mâncare cu digestie rapidă cu tipuri de mâncare cu digestie lentă la o singură masă și să evitați să mâncați mâncăruri de tip fast food la scurt timp după ce ați consumat alimente cu digestie lentă, deoarece digestia nu s-a terminat încă și astfel vă suprasolicitați stomacul.

Cel mai bun moment pentru a mânca alimente care au componente cu timp de digestie diferit este la prânz, când sistemul digestiv este cel mai activ. Mesele pentru micul dejun și cină ar trebui să fie mai simple și de preferință cu produse care sunt digerate rapid, astfel încât să obțineți un impuls energetic la scurt timp după micul dejun și să vă lăsați stomacul să se odihnească noaptea.

Advertisement

1. Apă
Intră în intestin imediat.

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

2. Suc de fructe sau legume
15-20 minute

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

3. Legume crude
30-40 minute

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

4. Legume gătite
40 de minute

Advertisement

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

5. Pește
45-60 minute

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

7. Legume cu amidon
1,5-2 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

 

8. Boabe (orez, hrișcă, quinoa)
2 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

 

9. Produse lactate
2 ore

Advertisement

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

10. Nuci
3 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

11. Pui
1,5-2 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

12. Carne de vită
3 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

13. Miel
4 ore

Advertisement

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

14. Carne de porc
5 ore

How Long Different Foods Take to Digest and Why It’s Important to Know

Mănânci mai multe alimente cu digestie lentă sau cu digestie rapidă? Împărtășiți-vă gândurile cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!

Advertisement
Advertisement