Boala de reflux gastroesofagian provoacă simptome precum arsuri la stomac persistente și reflux acid. Această afecțiune cronică, care este cauzată de inflamații și disfuncții ale stomacului, afectează aproape 1 din 5 adulți. Cauzele acestei afecțiuni și factorii de risc includ obezitatea, alergiile alimentare netratate, fumatul, sindromul de intestin permeabil, nivelurile ridicate de stres și circulația deficitară. Din fericire, respectarea unei diete poate atenua simptomele iritante.
Sponsored links
Dieta în caz de Reflux gastroesofagian
Urmând o dietă poate ajuta la tratarea cauzei principale a refluxului de acid și a altor simptome – niveluri ridicate de inflamație. O dietă în caz de reflux acid constă în evitarea alimentelor declanșatoare procesate și înlocuirea lor cu alimente sănătoase antiinflamatoare pentru a vindeca sistemul digestiv. A ști ce alimente să mănânci și ce alimente să eviți te poate ajuta să reduci și să gestionezi simptomele în mod natural, fără medicamente.
Alimente de consumat
Legume proaspete, în special anghinare, legume cu frunze verzi, morcovi, dovlecei, cartofi dulci, sparanghel, fasole verde, mazăre, castraveți și fenicul.
Alimente bogate în fibre, inclusiv fructe, legume, fasole, cereale integrale, nuci și semințe
Proteine slabe de înaltă calitate
Fructe precum mere, pere, pepene galben și afine (monitorizați-vă simptomele când consumați citrice)
oțet de mere
Alge și spirulină
Grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de cocos, avocado, nucile și semințele
Alimente probiotice precum kombucha, chefir și legume de cultură
Dar asigurați-vă că vă monitorizați simptomele atunci când mâncați oricare dintre aceste alimente. Alimentele citrice, de exemplu, pot provoca iritații la unele persoane.
Alimente de evitat
Alergeni alimentari comuni, cum ar fi lactatele și glutenul
Ingredientele sintetice din alimentele procesate
Băuturi cu cofeină
Băuturi carbogazoase
Alcool
Cacao și ciocolată
Alimente bogate în sodiu
Alimente grase, procesate
Produse din cereale rafinate, inclusiv gustări ambalate
Mâncăruri picante
Citrice sau sucuri
Roșii sau produse alimentare făcute cu roșii
Usturoi, ceapă sau mentă în unele cazuri
Rețineți că alimentele procesate conțin adesea ingrediente sintetice. Dacă nu poți pronunța un ingredient al unui aliment, atunci corpul tău probabil nu știe ce să facă cu acel ingredient.
Sponsored links
Uleiuri esențiale bune de utilizat în caz de reflux gastroesofagian
Pe lângă o dietă pentru această afecțiune, anumite uleiuri esențiale pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la susținerea unei digestii sănătoase și la reducerea simptomelor bolii de reflux gastric. De exemplu, încercați aceste uleiuri esențiale pentru reflux gastroesofagian:
Ienupăr: Studiile au arătat că uleiul esențial de ienupăr conține peste 87 de compuși activi, inclusiv antioxidanți puternici, antibacterieni și anti-fungici.
Ghimbir: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea digestiei.
Mentă: Uleiul de mentă are proprietăți calmante care pot ajuta în mod natural la ameliorarea indigestiei.
Fenicul: uleiul de fenicul este cunoscut pentru a ajuta la tratarea tulburărilor de stomac, inclusiv indigestie și reflux acid
Suplimente pentru refluxul gastroesofagian
Pe lângă o dietă contra refluxului acid, suplimentele naturale pot înlocui multe medicamente pentru a ajuta la gestionarea simptomelor dureroase și iritante asociate cu această afecțiune. Suplimentele pentru reflux includ:
Ulm alunecos: studiile sugerează că ulmul alunecos poate calma și vindeca mucoasa tractului gastro-intestinal.
Vitamina C: Vitamina C are proprietăți antioxidante puternice care ajută la întărirea sistemului imunitar
L-glutamina: Cercetările sugerează că L-glutamina poate ajuta la reglarea producției de acid și la calmarea indigestiei
Rădăcina de lemn dulce: rădăcina de lemn dulce poate ajuta la formarea unui strat protector pentru a limita deteriorarea stomacului și a esofagului
Probiotice: Probioticele susțin bacteriile intestinale benefice pentru a ajuta la vindecarea sistemului digestiv și a sistemului imunitar
Omega-3: acizii grași Omega-3 ajută la reducerea inflamației în organism
Ghimbir și turmeric: Aceste condimente sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii puternice
Enzime digestive: enzimele digestive ajută organismul să digere pe deplin alimentele și să absoarbă mai bine nutrienții pentru a ajuta la prevenirea acumulării de acid
Coaja de psyllium: Coaja de psyllium conține fibre care pot ajuta la ameliorarea problemelor digestive
