Boala ficatului gras nu este nimic nou. De la alcoolism la o dietă bogată în zahăr, ficatul gras provoacă multe probleme, așa că este important să încerci să inversezi boala hepatică.
Sponsored links
Mulți oameni probabil au auzit de boala ficatului gras din cauza bolii hepatice alcoolice, care este rezultatul consumului de cantități excesive de alcool în timp. În această situație, sângele nu este capabil să descompună alcoolul în mod corespunzător, ceea ce afectează foarte mult ficatul.
Dar o populație în creștere se confruntă cu boală hepatică grasă nealcoolică, care a devenit cea mai frecventă afecțiune hepatică din lumea occidentală. Boala ficatului gras apare cel mai frecvent la persoanele supraponderale și de vârstă mijlocie. Boala determină acumularea de grăsime în ficat, iar acest lucru compromite capacitatea ficatului de a funcționa.
Persoanele care dezvoltă leziuni hepatice nu prezintă întotdeauna simptome, dar simptomele comune includ oboseală, pierderea în greutate, pierderea poftei de mâncare, greață, urină închisă la culoare, vânătăi cu ușurință și pete uscate sau întunecate pe gât și la subrat.
Schimbările stilului de viață pot ajuta la menținerea combaterii efectelor dăunătoare ale leziunilor hepatice și la menținerea stării sub control. Dar dacă doriți să inversați boala hepatică, trebuie să vă concentrați și pe nutriție.
Adăugați aceste 10 alimente și suplimente la schimbările în stilul dvs. de viață pentru a ajuta la inversarea bolii hepatice:
1. Lămâi
Gândiți-vă la lămâi ca la un săpun intern – un agent de curățare a ficatului foarte blând și subtil. Lămâile stimulează, de asemenea, producția de bilă a ficatului, care este cea care se descompune și ne ajută corpul să digere grăsimile. Conținutul ridicat de antioxidanți și vitamina C al lămâilor vă va întări și sistemul imunitar. Ca un beneficiu suplimentar, lămâile conțin un compus numit naringenină, care ajută la ameliorarea inflamației ficatului. Încearcă să adaugi un strop de lămâie în ceaiul tău de ghimbir!
2. Rădăcină de ghimbir
Rădăcina de ghimbir este bogată în fibre, care ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos și la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, conține antioxidanți care întăresc sistemul imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor și a bolilor. Pregătiți ceai de ghimbir fierbând felii de ghimbir în ceai verde sau apă sau adăugați niște ghimbir la un anumit preparat, salată sau smoothie de casă.
3. Sfecla
Sfecla, cunoscută ca un aliment care hrănește sângele, susține și ficatul datorită conținutului ridicat de betaină. Boala ficatului gras împiedică funcțiile naturale ale ficatului, dar sfecla ajută la detoxifierea ficatului și susține procesul de digestie a grăsimilor. Când grăsimea se acumulează la niveluri periculoase în ficat, alimentele bogate în betaină, cum ar fi sfecla, sunt capabile să ajute la funcțiile de detoxifiere a ficatului de descompunere și eliminare a grăsimilor.
Sponsored links
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci ajută la curățarea ficatului, datorită conținutului lor ridicat de potasiu. Un cartof dulce conține aproape 700 de miligrame de potasiu, împreună cu magneziu, fier, vitamina B6, vitamina C și vitamina D. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii care îi fac un aliment benefic pentru cei care suferă de boli hepatice grase.
5. Turmeric
Turmericul este un condiment puternic cu multe beneficii naturale pentru sănătate. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice, care îi permit să reducă inflamația din organism și să ajute la tratarea afecțiunilor digestive. Turmericul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției hepatice prin creșterea capacității sale de detoxifiere.
6. Ciulin de lapte
Ciulinul de lapte acționeaza ca o detoxifiere naturală a organismului! Cunoscut ca un elixir pentru ficat, ciulinul de lapte a fost folosit de mult timp pentru a susține funcția ficatului. Ciulinul de lapte conține antioxidanți puternici care vă pot proteja corpul de deteriorarea nervilor, îmbătrânirea anormală a creierului și cancerul. Ajută la reconstruirea celulelor hepatice în timp ce elimină toxinele dăunătoare din organism. Cercetările au arătat că ciulinul de lapte are puterea de a scădea mortalitatea la pacienții cu insuficiență hepatică. Dacă trebuie să inversați boala hepatică, începeți de aici.
7. Rădăcină de păpădie
Ceaiul de rădăcină de păpădie ajută la menținerea unui flux adecvat de bilă în organism, ceea ce ajută la procesul de digestie. Păpădia conține multe vitamine și substanțe nutritive care ajută la menținerea funcționării corecte a ficatului. Tulpinile și frunzele de păpădie sunt surse excelente de vitamina C, care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația din organism.
Sponsored links
7. Ulei de semințe negre
Cercetările au arătat că uleiul de semințe negre aduce beneficii pacienților cu boli hepatice, deoarece este capabil să reducă complicațiile și progresia bolii hepatice grase. Uleiul de semințe negre funcționează pentru a accelera procesul de vindecare pentru persoanele cu această afecțiune.
8. MSM
Ficatul nostru este ocupat cu eliminarea toxinelor din corpul nostru, iar metilsulfonilmetanul (MSM) este un supliment important în acest proces. Să facem un pas înapoi: glutationul este cel mai puternic detoxifiant al ficatului tău și este puternic antiinflamator. Dacă aveți un ficat gras, aveți nevoie de mai mult. Consumul de alimente bogate în sulf susține producția de glutation. Sursele vegetale de sulf includ varza, broccoli și usturoiul, dar metodele actuale de agricultură au redus cantitatea de sulf din plantele noastre, așa că suplimentarea ajută. MSM are un alt beneficiu: este metilat, iar grupările metil se leagă de toxinele din ficat, astfel încât să se poată detoxifia eficient.
9. Legume crude
Nutrienții găsiți în legumele crude au fost folosiți de secole pentru a ajuta la tratarea bolilor hepatice. Consumarea sucului de legume este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să absoarbă nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa bine. Legumele ideale pentru o detoxifiere a ficatului includ varza, varza kale, sfecla, telina si broccoli. Puteți adăuga, de asemenea, niște lămâie, ghimbir și turmeric pentru un plus de stimulare a sistemului imunitar!
Sponsored links
10. Vitamina E
Studiile au arătat că modificările stilului de viață, împreună cu suplimentele de vitamina E, sunt benefice pentru persoanele cu leziuni hepatice cauzate de boala ficatului gras nonalcoolic. Vitamina E este un antioxidant puternic care reduce inflamația și întărește sistemul imunitar.
Urmăriți aceste semne de afectare a ficatului înainte de a avea nevoie efectiv să tratați boala hepatică!
