Este esențial să vă detoxifiați ficatul ocazional pentru a vă ajuta organismul să funcționeze corespunzător. Cu toate toxinele de mediu din lumea de astăzi, ficatul nostru trebuie să lucreze ore în plus pentru a-și face treaba. Însă, curățarea ficatului și un stil de viață sănătos ne pot proteja de amenințările zilnice cu care se confruntă corpurile noastre.
Sponsored links
Ficatul elimină toxinele din organism și lucrează mai mult decât aproape orice organ. De asemenea, detoxifică sângele, generează bilă, astfel încât să putem digera grăsimile și ajută la procesarea nutrienților în organism. Când ficatul funcționează normal, toate aceste procese au loc fără probleme. Însă, organul se luptă să țină pasul atunci când corpul devine excesiv de toxic și se instalează boala.
De aceea, detoxifierea este esențială, pentru ca organismul tău să nu fie împovărat cu substanțe nocive.
Cincisprezece semne ale unui ficat afectat
Dacă aveți un ficat nesănătos, probabil veți observa anumite simptome în minte și în corp. Cercetătorii au identificat câteva simptome comune pe care oamenii le experimentează atunci când ficatul lor nu funcționează corect.
- Constipație
- Arsuri la stomac
- Balonare și gaze
- Piele sau ochi galbeni (icter)
- Dificultate de a pierde în greutate
- Hipertensiune
- Schimbări de dispoziție, anxietate sau depresie
- Durere abdominală
- Umflarea picioarelor și gleznelor
- Urina de culoare închisă
- Oboseală persistentă
- Tendința de a se învineți ușor
- Mâncărime sau înroșire a pielii
- Pierderea poftei de mâncare
- Greață sau vărsături
Dacă experimentați adesea aceste simptome, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat că aveți o problemă mai gravă. Din fericire, puteți să vă ocupați de sănătate și să vă detoxifiați ficatul urmând sfaturile de mai jos.
Medicii dezvăluie trei moduri de a vă detoxifia ficatul
Iată câteva modificări ale stilului de viață pentru a susține o sănătate mai bună.
Sponsored links
1. Evita alimentele procesate sau gata preparate din dieta ta.
Majoritatea alimentelor de astăzi provoacă boli ale minții și ale corpului, deoarece sunt departe de natură. Alimentele procesate conțin numeroși aditivi, cum ar fi uleiuri hidrogenate, zahăr, sare și alte substanțe chimice care cauzează disfuncții în organism. Consumul frecvent al acestor alimente poate face dificilă detoxifierea ficatului și poate duce la boli de inimă, diabet și alte afecțiuni. Prin urmare, este important să consumi cât mai multe alimente întregi. De asemenea, vă rugăm să evitați alimentele din cutie sau gata făcute.
Optează pentru fructe, legume, cereale, semințe, nuci și grăsimi sănătoase pentru a susține sănătatea ficatului. Evitați zahărul alb rafinat, conservele cu sare adăugată și alte alimente ultraprocesate. Aceste alimente gata de consumat nu sunt doar dăunătoare pentru ficat; de asemenea, produc inflamații în întregul corp, creând mediul perfect pentru boli.
2. Bea suc de legume crude și mănâncă multă verdeață.
Știați că legumele crucifere precum conopida și broccoli vă pot ajuta la detoxifierea ficatului? Conțin cantități mari dintr-un compus numit glucozinolat, care ajută ficatul să producă enzime detoxifiante. De asemenea, conțin compuși cu sulf și clorofilă, care ajută la eliminarea toxinelor din sânge.
Alte opțiuni de legume verzi pentru a susține sănătatea ficatului sunt verdeața cu frunze închise la culoare, cum ar fi frunzele de muștar și varza kale. Se recomandă consumul a cel puțin 2-3 porții de legume pe zi, ca parte a unei diete echilibrate. Însă, majoritatea oamenilor nu îndeplinesc aceste reguli, doar 10% dintre oameni consumând suficiente fructe sau legume. Constrângerile de timp și buget joacă probabil un rol în lupta de a consuma suficiente alimente nutritive.
Însă, sucul de legume poate ajuta la economisirea de timp, deoarece nu necesită nicio pregătire. De asemenea, reduce volumul alimentelor, facilitând îndeplinirea aportului recomandat de legume. Puteți adăuga câteva fructe dulci la amestec pentru a-l face mai aromat.
Cele mai bune legume pentru curățarea ficatului sunt cele enumerate mai sus, împreună cu morcovii, castraveții și sfecla. Aceste legume ajută la detoxifierea organismului și la menținerea funcționării corecte a ficatului. Studiile arată că morcovii proaspeți, cruzi, în special, pot ajuta la detoxifierea ficatului și pot chiar preveni boala ficatului gras.
Sponsored links
Morcovii conțin cantități mari de fibre, ajutând la curățarea oricăror toxine din intestine și susținând sănătatea digestivă. De asemenea, sunt bogați în beta-caroten, care se transformă în vitamina A în organism. Carotenoizii precum beta-carotenul ajută la stimularea producției de bilă în organism, care elimină deșeurile și excesul de grăsime.
3. Luați în considerare administrarea de suplimente pentru a vă detoxifia ficatul.
Anumite suplimente pot ajuta la detoxifierea ficatului și la îmbunătățirea sănătății generale. S-a demonstrat că următoarele suplimente curăță ficatul atunci când sunt luate în mod regulat:
Ciulin de lapte. Ciulinul de lapte este o plantă cu flori cunoscută pentru capacitatea sa de a trata afecțiuni precum ciroza, diabetul și afecțiunile vezicii biliare. Oamenii au folosit planta de detoxifiere de peste 2.000 de ani în medicamentele tradiționale din plante pentru a îmbunătăți funcționarea ficatului. Este remediul perfect pentru problemele hepatice, deoarece elimină metalele grele, poluanții mediului și alte toxine din organism.
Cercetările arată că ingredientul activ silimarina poate ajuta la reducerea inflamației, ajută la repararea celulelor și previne atașarea toxinelor la celulele hepatice. Puteți găsi ciulinul de lapte sub mai multe forme, cum ar fi suplimente și ceaiuri.
Rădăcina de păpădie. Multe culturi din întreaga lume au folosit și această rădăcină puternică pentru detoxifierea ficatului. Pe lângă creșterea fluxului de bilă în organism, rădăcina de păpădie conține și un carbohidrat numit polizaharid care aduce beneficii funcției hepatice.
Sponsored links
Ceaiul și tulpinile de păpădie au un nivel ridicat de vitamina C, despre care studiile arată că poate ajuta la absorbția mineralelor. Mineralele ajută la detoxifiere, reduc inflamația și inhibă formarea bolilor în organism. La fel ca ciulinul de lapte, puteți folosi rădăcină de păpădie fie în ceai, fie ca șisupliment.
În cele din urmă, turmericul conține un compus puternic numit curcumină care poate ajuta la tratarea bolii hepatice grase nealcoolice. Oamenii de știință cred că turmericul poate reduce inflamația din organism, un simptom semnificativ al bolii hepatice. În plus, turmericul conține cantități mari de antioxidanți care protejează organismul împotriva radicalilor liberi și a deșeurilor. Pentru a vă detoxifia ficatul, luați în considerare suplimente de turmeric sau beți ceai preparat din această rădăcină puternică.
Menținerea sănătății în lumea modernă poate părea adesea o luptă dificilă. Luptăm mereu împotriva toxinelor din mediu și a naturii, în general, pentru a ne menține corpul și mintea sănătoasă. Ficatul joacă un rol crucial în eliminarea toxinelor stocate în organism, dar uneori are nevoie de ajutor pentru a-și face treaba. Puteți realiza detoxifierea ficatului în mai multe moduri ușoare, inclusiv consumând mai multe legume, luând suplimente de detoxifiere și evitând alimentele procesate.
