Știați că afinele sunt extrem de hrănitoare și pot oferi multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate?
Un corp sănătos nu este determinat de un singur aspect, ci de o combinație de factori. Aceștea includ tipul corect de alimentație, somn adecvat și multe exerciții. Din fericire, natura ne-a înzestrat cu o mulțime de ingrediente și alimente uimitoare pe care le putem adăuga în dieta noastră pentru fitness și sănătate. Fructele de pădure, de exemplu, sunt bogate în nutrienți care ne încarcă cu sănătate și ne îmbunătățesc alimentația pe mai multe fronturi.
Sponsored links
Te ajută să slăbești
Încerci să slăbești? Afinele este un adaos excelent la dieta ta. Practic nu au conținut de grăsimi și sunt, de asemenea, semnificativ sărace în calorii.
Conținutul lor de apă este, de asemenea, ridicat, la aproximativ 85%, conform datelor Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA). Astfel, te poti bucura de un castron de afine fără să îți faci griji că te îngrași. De asemenea, studiile au descoperit că pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului și pot ajuta la contracararea efectelor unei diete bogate în grăsimi.
Deși afinele au dimensiuni mici, sunt pline cu nutrienți uimitori.
Afinele sunt o sursă excelentă de vitamine, inclusiv vitamina C și fibre alimentare. Afinele au, de asemenea, o mulțime de minerale, inclusiv magneziu, fosfor și potasiu. Aceștia sunt nutrienți pe care tindem să-i neglijăm în dieta noastră zilnică, dar care pot fi adăugați prin acest aliment miracol.
Bogate în antioxidanți
Afinele sunt unul dintre alimentele cele mai bogate în antioxidanți care sunt pline cu flavonoide. Conțin, de asemenea, antociani, care conferă culoarea albastră caracteristică acestui fruct. Conținutul de antioxidanți din afine înseamnă că protejează organismul de daunele provocate de radicalii liberi și ajută la repararea daunelor celulare.
Îmbunătățesc sănătatea inimii
Există mai multe moduri prin care afinele pot avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii.
În primul rând, afinele au un conținut mic de grăsimi și, de asemenea, zero colesterol. Apoi, ele au, de asemenea, un efect invers asupra grăsimii și colesterolului existente în organism. În plus, afinele sunt pline cu potasiu, care ajută la reglarea hipertensiunii arteriale și la gestionarea hipertensiunii.
Ajută la scădea zahărul din sânge
Afinele au fost asociate și cu reglarea nivelului de zahăr din sânge. Au indice glicemic (GI) scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge. Conținutul lor excelent de fibre le face ideale pentru diabetici. Studiile au descoperit, de asemenea, o asociere pozitivă între consumul de afine și riscul de a dezvolta diabet de tip 2
Previn bolile
Doriți să vă mențineți sănătatea imunitară în formă maximă? Afinele sunt cel mai bun aliat al tău. Conținutul lor excelent de antioxidanți, împreună cu cantitatea mare de vitamina C – stimulează imunitatea și țin la distanță bolile. De asemenea, reduc stresul oxidativ și inflamația din organism, făcându-le un superaliment pentru imunitate.
Așadar, adăugați afine în dieta dvs. în fiecare zi și culegeți beneficiile pentru o sănătate bună pe termen lung!
