Durerea și inflamația sunt probleme frecvente de sănătate care pot apărea ca urmare a unei boli, răni sau activități fizice excesive.
Sponsored links
Dezvoltarea lor se repetă la persoanele care duc un stil de viață sedentar, deși sunt frecvente și la vârstnici sau la persoanele care au obiceiuri nesănătoase.
În multe cazuri, apariția lor este rară și minimă. Însă, unii oameni o experimentează în mod cronic și pot ajunge să aibă dificultăți cu capacitățile lor fizice.
Problema este că mulți oameni își ignoră simptomele inițiale și, în ciuda faptului că iau măsuri pentru a le atenua, continuă să se facă tot felul de activități care agravează situația.
Deși analgezicele reduc severitatea simptomelor, ingerarea lor excesivă poate provoca efecte secundare nedorite.
Vestea bună este că există soluții simple și naturale care, dacă sunt aplicate în fiecare zi, pot ajuta la controlul acestei situații fără a vă afecta sănătatea.
Sponsored links
Vă vom recomanda 7 alimente sănătoase, care datorită proprietăților lor sunt suplimente bune pentru a aborda această problemă. Consumă-le cât mai des!
1. Somon
Somonul nu reprezintă doar una dintre cele mai bune surse de proteine cu valoare biologică ridicată, ci contine si o cantitate mare de acizi grasi Omega 3.
Acest tip de grăsime sănătoasă ajută la reducerea nivelului de colesterol și în același timp acționează ca un puternic antiinflamator și protector.
Asimilarea lui reglează activitatea proceselor inflamatorii ale organismului și având în vedere că îmbunătățește circulația, este ideal pentru atenuarea durerii.
Conține o substanță cunoscută sub numele de calcitonină, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
2. Strugurii roșii
Cunoscuți pentru aroma lor delicioasă, strugurii roșii sunt un aliment excelent pentru persoanele care suferă de tulburări inflamatorii.
Au cantități mari de resveratrol, un antioxidant cu efecte antiinflamatorii și analgezice care ajută la reducerea durerii.
Consumul lor regulat stimulează eliminarea toxinelor și în același timp reduce riscul îmbătrânirii premature.
3. Cimbru
Efectele analgezice și antiinflamatorii ale cimbrului au fost comparate cu cele ale medicamentelor care sunt utilizate pentru tratamentul durerii.
Nutrienții săi esențiali creează o barieră de protecție împotriva impactului negativ al radicalilor liberi, controlând în același timp inflamația.
Când este adăugat ca și condiment în diverse feluri de mâncare, poate reduce riscul de boli precum artrita și colesterolul ridicat.
De asemenea, preparat sub formă de infuzie, este o soluție rapidă pentru mușchii încordați și durerile de cap.
Sponsored links
4. Ananas
Ananasul este un aliment cu conținut scăzut de calorii ale cărui proprietăți diuretice și antiinflamatorii îl fac ideal pentru reducerea durerii cauzate de inflamație.
Conține o enzimă cunoscută sub numele de bromelaină, care, după ce a fost asimilată în organism, facilitează descompunerea proteinelor.
Asta înseamnă că, consumat în mod regulat, este un bun aliat în prevenirea gutei și a problemelor articulare.
5. Ceapa
Ceapa este un bun aliment antioxidant și reduce nivelul de toxine din sânge și țesut.
Conține un flavonoid numit quercetină, care este considerat a fi unul dintre cei mai puternici agenți antiinflamatori naturali.
Sponsored links
Acest nutrient, împreună cu aportul său de vitamine și minerale, luptă împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi și a inflamației.
6. Semințele de in
Semințele de in au o cantitate mare de acizi grași esențiali și vitamina E. Acestea contribuie la ameliorarea durerii în organism.
Nivelurile lor de omega 3 sunt mai mari decât ale altor legume și, având în vedere că se asimilează ușor, sunt un remediu eficient împotriva durerilor musculare și articulare.
Pe de altă parte, oferă și cantități mari de fibre, care ne ajută să reducem nivelul colesterolului și îmbunătățește problemele digestive.
7. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline, este cunoscut în intreaga lume ca una dintre cele mai bune surse de acizi grasi esentiali.
Sponsored links
Concentrația sa mare de nutrienți oferă multe beneficii pentru sănătatea cardiovasculară și este eficient și împotriva dezechilibrelor inflamatorii.
Are o substanță cunoscută sub numele de oleocanthal ale cărei proprietăți antiinflamatorii pot reduce durerile de cap.
Această substanță inhibă efectul unei enzime numite cox, care produce substanțe care cresc inflamația.
Suferiți de durere sau inflamație? Încercați să creșteți consumul de alimente citate în acest articol.
Te vei convinge singur de beneficiile lor!
