Nuca este unul dintre cele mai sănătoase fructe pentru sănătatea umană. Medicii le recomandă după ce i-au descoperit beneficiile.
Sponsored links
Iată 20 de motive pentru care ar trebui să consumăm nuci în fiecare zi.
1. Hrană pentru creier: acizii grași Omega-3, care sunt prezenți din abundență în nuci, dezvoltă creierul, îmbunătățesc memoria și alte procese. Nucile luptă împotriva depresiei.
2. Foarte hrănitoare: Nucile conțin proteine, vitamine, acizi grași omega 3 lecitină și grăsimi sănătoase.
3. Vitamine și minerale: Nucile conțin o cantitate mare de vitamina B6, mulți folați și tiamină. Mai conțin, desemenea, și o cantitate semnificativă de vitamina E, mangan, magneziu, fosfor și fier.
4. Omega-3: Omega 3 și Omega 6 sunt doi acizi grași de care organismul are nevoie pentru creșterea celulelor, imunitate, sânge și prevenirea bolilor.
5. Combate colesterolul: Bolile coronariene sunt legate de nivelul ridicat al colesterolului. Nucile, datorită prezenței acizilor omega-3, reduc nivelul de colesterol rău.
6. Hrană pentru păr: Uleiul de nucă conține biotină (vitamina B7), potasiu, Omega 3, 6 și 9. Aceste elemente întăresc foliculul de păr, previn căderea părului și tratează mătreața. Nucul are, de asemenea, proprietăți anti-fungice și ține la distanță infecțiile.
7. Hrană pentru piele: Vitaminele B împreună cu vitamina E, un antioxidant natural, ajută la combaterea radicalilor liberi ca urmare a stresului, reducând ridurile de pe față. Uleiul de nucă hrănește pielea, albește zona cearcănelor întunecate de sub ochi și oferă elasticitate pielii.
8. Pentru fertilitate: Nucile conțin un complex de vitamine B precum folat, riboflavina, tiamină. Aceste vitamine sunt extrem de importante pentru mamă și făt. Nucile ușurează, de asemenea, simptomele sarcinii și dezvoltă creierul bebelușului.
9. Preveniți cancerul: Nucile previn cancerul datorită compușilor precum omega 3, antioxidanți și fitosteroli.
Sponsored links
10. Combate diabetul de tip 2: Studii recente au arătat că o mână de nuci pe zi reduce incidența diabetului de tip 2 la femei cu 30%.
11. Împotriva obezității: Nucile conțin proteine și fibre care ajută la o dietă sănătoasă.
13. Pentru sănătatea oaselor: Nucile sunt bune pentru oase datorită conținutului de acizi omega-3.
14. Pentru digestie: Deoarece nucile sunt bogate în fibre, sunt un aliment excelent pentru digestie, precum si pentru combaterea problemelor cu acestea.
15. Îmbunătățește somnul: Glanda pineală din organism produce hormonul melatonină care este, de asemenea, responsabil de somn. Acest hormon se găsește în nuci, ceea ce face din acest aliment o gustare perfectă pentru îmbunătățirea somnului.
Sponsored links
16. Întărește imunitatea: Nucile protejează împotriva eczemelor, psoriazisului, astmului și artritei reumatoide. Dar ceea ce este mai important este că nucile conțin acizi sănătoși care susțin sistemul imunitar, împiedicând reproducerea celulelor canceroase.
17. Sănătatea vaselor de sânge: Acizii grași Omega-3 previn tulburările de ritm cardiac, reduc șansele de apariție a cheagurilor de sânge și au un impact mare asupra vaselor de sânge. Principalul aminoacid arginina ajută la elasticitatea vaselor de sânge, reducând riscul bolilor de inimă.
18. Îmbunătățește calitatea spermei. Nucile pot ajuta la îmbunătățirea calității spermei. Cercetătorii au demonstrat că persoanele care au implementat această dietă au îmbunătățit vitalitatea, motilitatea și morfologia spermei. În ciuda faptului că au atât de multe beneficii pentru sănătate, este bine să fii atent la cantitatea și frecvența consumului de nuci, deoarece acestea conțin cantități mari de oxalați care contribuie la formarea pietrelor la rinichi.
19. Uleiul de nucă are proprietăți astringente excelente, ajutând la menținerea pielii moi. A fost folosit cu succes ca medicament în terapia tradițională prin masaj pentru piele, precum și în industria farmaceutică și cosmetică.
20. Nucile ca și aliment au un conținut ridicat de calorii și grăsimi, prin urmare poate fi considerat un super aliment pentru oameni, este bogat în vitamine, printre care B1, B2, B3, B5, B6 și acid folic. De asemenea, este bogat în fier, magneziu, potasiu, zinc etc. Nuca se consumă ca atare, simplă, sau este folosită în multe rețete de bucătărie pentru prepararea diverselor alimente.
