Durerea de spate este o afecțiune generală care afectează aproape pe toată lumea la o anumită perioadă a vieții. Însă, ați putea reduce șansele de a dezvolta dureri de spate pur și simplu mâncând mai multe banane.
Sponsored links
Consumul de banane ajută la evitarea durerilor de spate și sunt des recomandate de medicii britanici de la Serviciul Național de Sănătate (NHS).
Potrivit specialiștilor britanici, durerea de spate poate fi cauzată de poziția incorectă a corpului în timpul somnului, postură proastă, răni, ridicarea de obiecte grele etc. În multe cazuri, durerea de spate nu este un motiv de îngrijorare. În general, după un timp, organismul își revine de obicei, dar procesul de recuperare poate fi stimulat prin consumul de banane la micul dejun.
Bananele sunt bogate în magneziu, care va ajuta la relaxarea și contractarea mușchilor, ceea ce este necesar pentru întărirea coloanei vertebrale.
Un alt fruct care conține o cantitate considerabilă de magneziu dacă nu ești foarte interesat de banane, avocado. Și legume verzi au o mare cantitate de magneziu, au sugerat medicii.
Un alt mod de a-ți ușura durerile de spate
Cel mai eficient mod de a ameliora durerile de spate este efectuarea regulată de exerciții care întăresc mușchii corpului. Potrivit NHS, încercați exerciții simple și întinderi acasă pentru a ajuta la reducerea durerilor de spate. Activități precum înotul, yoga, mersul pe jos și pilates vă pot ajuta să vă mențineți spatele puternic și sănătos.
Pentru ameliorarea pe termen scurt a durerii de spate, puteți încerca:
- Comprese calde și reci: Baia fierbinte sau aplicarea unei sticle de apă fierbinte sau a pachetului de gheață pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate, spune NHS.
- Analgezice fără prescripție medicală: medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
- Evitați să stați pe scaune pentru perioade lungi: Se recomandă ca o persoană cu dureri de spate să fie activă fizic, deoarece perioadele lungi de inactivitate vor cauza dureri de spate.
- Dormi pe spate: dormitul pe spate este una dintre cele mai bune poziții pentru a-ți atenua durerile de spate. Întindeți-vă pe spate și puneți o pernă sub genunchi pentru a vă menține coloana dreaptă. Dacă te poți întinde pe spate, atunci încearcă să dormi pe o parte cu o pernă între genunchi.
