Dietele de detoxifiere sunt importante, dar nu trebuie să fie complicate! Însă un lucru este clar: dietele de detoxifiere sunt necesare pentru majoritatea oamenilor în numeroase momente ale vieții lor. Și există numeroase motive pentru care cineva ar dori sau ar trebui să urmeze o dietă de detoxifiere. De exemplu, dacă ați răcit recent, ați luat câteva kilograme sau v-ați simțit deosebit de obosit, este posibil să aveți nevoie de o detoxifiere sănătoasă și naturală pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
Sponsored links
În timp ce mulți oameni cumpără cremele sau ceaiurile speciale de detoxifiere de pe piață, există și alte moduri mai simple de a da un impuls corpului tău. Natura ne-a oferit o mulțime de alimente de detoxifiere naturală care ne pot ajuta corpul să lupte împotriva balonării, constipației și oboselii. Și este de fapt destul de simplu să includeți multe dintre ele în dieta dumneavoastră zilnică.
Iată cinci alimente de detoxifiere care vă curăță în mod natural corpul:
1. Sfecla
„Cuvântul vedetă aici este sfecla!” Sfecla are capacitatea de a curăța sângele, de a reda energia organismului și de a vă detoxifia în mod natural sângele și ficatul. Este deosebit de benefică pentru detoxifiere în timpul lunilor de iarnă, când corpul tău s-ar putea simți îngreunat. Sfecla îți poate oferi stimularea imunitară de care ai nevoie, datorită numeroaselor minerale pe care le conține. Adăugând sfeclă în alimentația ta, vei obține potasiu, fibre, mangan și acid folic. Acești nutrienți vă vor ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin, vă vor proteja vasele de sânge de deteriorare și vă vor împiedica să vă simțiți obosit.
Sfecla conține, de asemenea, compuși cunoscuți sub numele de betalaine, care ajută la neutralizarea toxinelor și a metalelor grele din organism. În plus, sfecla conține un compus cunoscut sub numele de betaină, un triplu donor de metil care ajută ficatul să „detoxifice” aproape fiecare compus problematic, inclusiv metalele grele, materialele plastice și substanțele chimice sintetice. Și această legumă rădăcină de detoxifiere delicioasă conține și betalaine colorate (asemănătoare dopaminei), care ajută la protejarea creierului de Parkinson.
Puteți folosi sfecla în rețete de suc. Alternativ, o puteți mânca fiartă. Încercați să o mâncați cu oțet de mere pentru și mai multe beneficii pentru sănătate! Și, nu uitați, puteți mânca și frunze de sfeclă! Doar asigurați-vă că cumpărați sfeclă organică pentru a oferi corpului dumneavoastră cea mai bună experiență de detoxifiere posibilă.
2. Legume cu frunze verzi
„Când ești verde pe dinăuntru, ești curat pe dinăuntru.” Clorofila – compusul uimitor care dă plantelor culoarea verde – face în corpul nostru ceea ce face pentru Pământ: curăță și dezodorizează. Detoxifierea înseamnă curățarea depunerilor dezordonate de la consumul de alimente cultivate în mod convențional, de la consumul de apă tratată sau chiar de la conducerea în trafic în fiecare zi.
Chlorella este cea mai mare sursă vegetală de clorofilă, dar adăugarea de spanac, kale sau salată verde în dieta ta este un început. Încearcă și sucuri proaspete. Culoarea verde intensă a sucului înseamnă că clorofila se află în suc, gata să-ți restaureze sângele și să curețe toxinele.
Sponsored links
3. Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt pline cu antioxidanți. Puteți să le mâncați ca o gustare, să le puneți deasupra fulgilor de ovăz sau să le adăugați la un smoothie preparat în casă. Au beneficii antiinflamatorii puternice care ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului. Fructele de Goji au fost folosite în mod tradițional pentru a îmbunătăți sistemul digestiv, pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a susține longevitatea. Conțin antioxidanți puternici.
Fructele de acai sunt cunoscute că luptă împotriva organismelor dăunătoare din organism, oferă sistemului imunitar un impuls natural și îmbunătățește sănătatea pielii. Acai și goji sunt fructe de pădure super-alimente care sunt un plus grozave pentru alimentația ta zilnică. Combinația de fibre de fructe de pădure, compuși antiinflamatori și antioxidanți fac din fructe de pădure o grupă excelentă de alimente de detoxifiere, care poate înlocui alimentele mai grele și mai calorice, oferind în același timp beneficii.
4. Fenicul
Sponsored links
Feniculul este cunoscut pentru capacitatea sa de a calma un sistem digestiv iritat. Acest aliment dulce și crocant oferă organismului o doză sănătoasă de fibre și vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar. Feniculul are, de asemenea, proprietăți antibacteriene naturale care acționează pentru a scăpa corpul de boli și infecții. Poate fi consumat crud, gătit sau înmuiat în ceai fierbinte.
Puteți încerca, de asemenea, să puneți feliuțe de fenicul pe salate. Feniculul poate fi consumat și prin uleiul esențial de fenicul, care conține o doză și mai puternică de ingrediente. Feniculul și uleiurile sale esențiale conțin antioxidanți și antiinflamatoare puternice, inclusiv quercetină și limonen. În plus, feniculul este unul dintre cele mai bune alimente naturale pentru combaterea durerilor de cap cronice.
Feniculul este adesea un ingredient important în rețetele de cârnați de casă, așa că este posibil să recunoașteți gustul. De asemenea, puteți compara gustul său cu cel al lemnului dulce, deși nu este la fel de puternic. Feniculul are un gust ceva mai dulce decât lemnul dulce sau anasonul.
5. Semințe de chia
Semințele de chia sunt extrem de bogate în fibre. Conțin aproximativ 5-6 grame de fibre per lingură. De fapt, a mânca câteva câteva linguri de semințe de chia vă poate asigura jumătate din necesarul zilnic de fibre. Datorită conținutului lor de fibre, semințele de chia ajută la îmbunătățirea regularității intestinului. De asemenea, încetinesc digestia zahărului, îți reglează nivelul de colesterol și te ajută să te simți sătul mai mult timp.
Sponsored links
Semințele de chia nu au prea mult gust, dar le puteți adăuga într-un smoothie pentru un plus de impuls. De asemenea, puteți pregăti rețete de casă, inclusiv clătite cu semințe de chia și budincă de semințe de chia cu nucă de cocos pentru micul dejun! În plus, puteți înmuia semințele de chia într-un lapte de nucă pentru a face budincă de chia. Semințele absorb lichidul și lasă în urmă o substanță gelatinoasă, asemănătoare budincii.
Însă, atunci când consumați semințe de chia, asigurați-vă că beți și multă apă! Chiar dacă semințele de chia sunt incredibil de sănătoase, îți pot deranja stomacul dacă nu bei suficientă apă când le consumi. Aceasta, însă, este o ocazie bună de a bea mai multă apă! Procedând astfel, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să se detoxifice.
