Tot ceea ce pui în corpul tău se manifestă pe pielea ta. Dacă stomacul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, nu va dura mult până când tenul tău va arăta asta.
Sponsored links
Potrivit unui specialist în intestine, acestea sunt cele 4 alimente pe care trebuie să le includeți neaparat în alimentație:
Ciocolata neagră:
Iubitori de ciocolată, bucurați-vă. Pielea ta va beneficia de desertul tău preferat!
Flavonoidele, o subclasă de fitonutrienți cu proprietăți antioxidante puternice ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la prevenirea stresului oxidativ, din fericire se găsesc în ciocolată (mai ales în ciocolată neagră cu cacao pură). Studiile arată că femeile care au luat suplimente de flavanol de cacao au avut îmbunătățiri ale elasticității feței și au observat dispariția ridurilor.
Ceai verde:
Este plin cu polifenoli, în special cu catechina epigalocatechin galat (sau EGCG), despre care cercetările au arătat că oferă ceaiului verde proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. O analiză sistematică a constatat chiar că consumul de ceai verde a ajutat la protejarea pielii împotriva razelor UV și a stresului oxidativ, ambele putând duce la îmbătrânirea accelerată a pielii. Nu este un înlocuitor pentru protecția solară zilnică, dar ajută enorm de mult pielea și o ajută să rămână tânără și frumoasă.
Pește gras:
Peștele gras este o sursă uimitoare de omega-3 pe care sursele vegetale nu o pot replica cu adevărat. Mai exact, peștele conține EPA și DHA, care sunt antioxidanți și grăsimi sănătoase care susțin un răspuns inflamator sănătos în organism.
Sponsored links
Nuci:
Fie că urmați sau nu o dietă vegană, luați-vă grăsimile sănătoase din nuci, care conțin acizi grași esențiali omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic (ALA). Organismul convertește ALA în EPA și DHA (care sunt grăsimile sănătoase găsite și în uleiul de pește); Se recomandă să consumați o varietate de surse de omega-3 pe bază de plante și poate luați în considerare alimente sau suplimente fortificate.
