Problemele de piele pot fi frustrante și jenante. De la piele uscată și pete pigmentare până la piele grasă și acnee, alimentația ta joacă adesea un rol important în felul în care arată pielea ta. Însă, câteva schimbări simple în ceea ce privește alimentația ta pot fi exact ceea ce ai nevoie pentru a obține tenul perfect. Poate fi vorba de adăugarea anumitor alimente în alimentația ta sau eliminarea alimentelor cu probleme. Nutrienții sunt atât de importanți! Așa că, citiți mai departe pentru a vedea ce alimente ar putea ajuta la curățarea pielii în cel mai scurt timp.
Sponsored links
Iată șase modificări simple ale dietei care vă vor ajuta să vă creați tenul perfect:
1. Pentru a scăpa de petele pigmentare:
Deficiența de vitamine poate fi motivul pentru care pielea ta nu are un ton neted și uniform. De fapt, multe persoane au tonuri ale pielii prea deschise sau pete din cauza unei alimentații nesănătoase. Pielea cu pete severe sau tonul excesiv de închis se numește hiperpigmentare. Prin urmare, hiperpigmentarea și pielea cu pete pot fi rezultatul unei deficiențe de vitamina B12, dar puteți începe să aceți o alimentație echilibrată cu alimente întregi, bogate în vitamina C și vitamina E, precum și antioxidanți pentru a vă ajuta. Suplimentarea cu B12 – dacă carnea nu face parte din stilul tău de viață – te va ajuta cu tenul. Aveți nevoie de o simplă schimbare de dietă pentru a vă hrăni tenul perfect? Adăugați aceste alimente bogate în antioxidanți în dieta dumneavoastră pentru a vă ajuta în ceea ce privește petele pigmentare și pentru a vă proteja pielea de soare.
- Căpșune
- Kiwi
- Roșii
- Rodii
- Fructe de pădure
- Grapefruit
- Ananas
- Prune
2. Pentru a scăpa de pielea grasă:
Acneea și pielea grasă merg adesea mână în mână.Cercetările au arătat că alimentele cu indice glicemic ridicat cresc productivitatea glandelor sebacee, ceea ce le determină să producă mai mult ulei. Adăugarea vitaminei A în alimentația ta poate ajuta la scăderea nivelului de producție de ulei. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la tratarea tenului gras: multe articole pe care le veți găsi vorbesc despre tratamente topice pentru tenul gras, dar vă puteți ajuta pielea din interior. Încercați să adăugați aceste alimente în dieta dvs.:
- Mango
- Morcovi
- Gălbenuș de ou
- Caise uscate
- Spanac
- Cartofi dulci
3. Pentru a reduce acneea:
Pielea grasă este adesea asociată cu acneea. Da, consumul alimentelor de mai sus poate ajuta la reducerea uleiului din piele și la oprirea erupțiilor. Dacă asta este ceea ce o cauzează. Însă hormonii și microbiomul pielii joacă, de asemenea, un rol în tenul tău. Consumați alimente care conțin acizi polinesaturați pentru a ajuta la calmarea inflamației și la reducerea acneei și încercați să consumați alimente fermentate pentru a adăuga probiotice. Aceste alimente pot ajuta la reducerea acneei, ajutându-te să obții tenul perfect.
- Fructe
- Legume
- Nuci
- Semințe de in
- Alge
4. Pentru a reduce pielea uscată:
Pielea uscată este adesea cauzată de colesterolul bun scăzut și deficitul de vitamina D. Acel ulei delicios, bogat în nutrienți, vă oferă o doză sănătoasă de colesterol, precum și vă ajută corpul să transforme lumina soarelui în vitamina soarelui. Adăugarea de acizi grași mononesaturați în alimentația dumneavoastră vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată, precum și alimente bogate în vitamina E. Așadar, adăugați aceste alimente în alimentația dumneavoastră pentru a ajuta la reducerea pielii uscate:
- Fasole
- Semințe de in
- Alge
- Ouă
- Avocado
- Arahide
5. Pentru a scăpa de riduri:
Elimină zahărul din alimentația ta. Zahărul este o cauză comună a ridurilor și a îmbătrânirii premature. Un exces de fructoză și chiar glucoză în corpul dumneavoastră vă poate face pielea mai puțin suplă. Antioxidanții, pe de altă parte, acționează pentru a lupta împotriva îmbătrânirii premature, inclusiv a ridurilor. Ceea ce mănânci îmbătrânește pielea, la fel cum alimentele bune îmbunătățesc sănătatea pielii. Prin urmare, adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la prevenirea ridurilor.
Sponsored links
- Legume cu frunze verzi
- Vânătă
- Usturoi
- Ceapă
- Sparanghel
6. Pentru a reduce ceacănele întunecate de sub ochi:
Obosit? Din păcate, lipsa somnului este doar una dintre cauzele cercurilor întunecate sub ochi. Cearcănele pot dezvălui, de asemenea, o intoleranță sau o sensibilitate alimentară. Lactatele sunt un vinovat comun, dar și grâul și aditivii provoacă probleme. De exemplu, o alergie sau o intoleranță poate provoca inflamație și pielea închisă la culoare în jurul ochilor. Asigurați-vă că beți multă apă și dormiți mult. Dacă aveți mereu cearcăne sub ochi, faceți-vă un test pentru intoleranță și excludeți acele alimente problematice din dieta dumneavoastră. Apoi consumați unele alimente care ajută la inflamație și detoxifiere, cum ar fi ierburile și mirodeniile.
- Ceai verde și ceai de coada-calului
- Turmeric și ghimbir
- Pătrunjel și coriandru
- Alimente bogate în vitamina C
